每天坚持踮脚尖50次，很简单。
每日深蹲30下，增强下肢力量。
饭后散步半小时。促进肠胃消化。
清晨床上伸懒腰10分钟。
早晚各做20次提肛运动。
每天跳绳100下，活力满满。
空闲时转动手腕脚踝各50圈。
睡前在床上蹬腿50次。
每天原地高抬腿1分钟。
午休后扩胸运动20次。
看电视时踢踢腿30下。
早晨起床后做5分钟深呼吸。
每晚睡前按摩脚底5分钟。
走路时大步快走20分钟。
每天双手握拳松开30次。
午间做10次仰卧起坐。
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